егодня девушки все больше стремятся уметь за себя постоять, стать независимыми от мужчин, да и вообще перестать быть слабым полом. Большинство идет в «неженские» виды спорта, такие как бокс, кикбоксинг, дзюдо.

Илья Франк, эксперт федеральной сети X-Fit, координатор направления единоборств, рассуждает, действительно ли дамам настолько нужны боевые искусства, или это лишь очередное женское «хочу».

Постановка цели
Прежде чем осуждать девушек за их желание заниматься мужскими видами спорта, нужно понять их цель и мотивацию к занятиям.

«Я всегда расспрашиваю своих клиенток, чего они ждут от занятий по единоборствам, – рассказывает Илья Франк. – Ответы у всех разные. Для кого-то важно снять стресс после рабочего дня и поколотить грушу, а кто-то хочет привести себя в форму и сбросить пару килограммов. Многие идут учиться самообороне для непредвиденных случаев, малая часть женщин жаждет выступать на соревнованиях. И те и другие в итоге разучивают элементы, выполняют различные ОФП-упражнения и дерутся в спаррингах. Насколько это нужно современным девушкам? Решать им».

Похудение
В основе всех единоборств лежат функциональные и кардио упражнения. Например, за час непрерывного боксирования можно сжечь до 1000 ккал. Это почти в 2 раза больше, чем на любом другом фитнес-занятии.

Однако не забывайте, что боксерский раунд длится всего 3 минуты, ведь с такой повышенной интенсивностью человек не сможет долго работать.

Девушкам подбирается облегченный формат персональных тренировок – за одно занятие сожжется не более 400 ккал.
Из групповых тренировок самыми посещаемыми являются бокс и смешанные единоборства. Пользуются популярностью среди женской части населения и различные виды борьбы: грэпплинг и джиу-джитсу.

Несмотря на полный контроль тренера, все виды боевых искусств отличаются повышенной травмоопасностью. Будьте готовы к синякам и мозолям. Удары могут быть непроизвольными – не исключается вероятность получить перелом носа.

Если кроме задачи похудеть, других не стоит – Илья Франк советует приобретать физическую форму на нейтральных тренировках.

Можно научиться неплохо драться, но спасет ли это от уличных бандитов?
Вне зала девушка может применять элементы самообороны только тогда, когда она уверена в собственном превосходстве, и в том, что противник не вооружен. А этого никак нельзя знать наверняка. Поэтому лучше всегда избегать прямого контакта.

Многие возразят – можно же при этом носить нож или перцовый баллончик. Хорошо, но тогда вам еще нужно будет рассчитать скорость и направление ветра, чтобы распылить газ не себе в лицо, а противнику, да и владеть режущим предметом. При малейшем недочете вы только еще больше разозлите противника.

К вопросу о женственности
У многих дам есть скрытые мотивы при выборе занятий по единоборствам – найти партнера, единомышленника, поддержать мужа (тогда речь пойдет о парных тренировках). Реклама тоже играет не последнюю роль. Красивые девушки с забинтованными руками в коротких топах диктуют моду на боевые искусства.

В погоне за трендами главное – не потерять свою женственность, иначе к Вам никто не подойдет не только в темное время суток, но и днем. «Пацанкам», наоборот, стоит выбирать фитнес, который помог бы им стать элегантнее, грациознее и пластичнее. Это могут быть танцы, капоэйра, йога.

«Если уж очень хочется выплеснуть энергию и на короткое время почувствовать себя «Зеной — королевой воинов», то сходите на групповую программу с элементами единоборств – X-Power. Там нет прямого контакта с соперником, а значит, и ваш нос останется цел».
И все же женские единоборства – блажь или необходимость?
Хочется сделать обобщающий вывод: спортивные единоборства – это очень узкая специализация, лишь одно из многочисленных направлений в фитнесе. Если девушка твердо решила заниматься тем или иным видом боевых искусств – это блажь. Я бы вообще не рекомендовал женщинам заниматься этими видами спорта, если, конечно, у человека нет цели стать профессиональным спортсменом.

Желание уметь отражать удары и защищаться – это скорее личная потребность. Мы никого не заставляем, да и в современном мире острой необходимости абсолютно всем дамам заниматься единоборствами нет.