Category: Советы

Как не выгорать на работе?

Чтобы жить уютно и комфортно, и ни в чем не нуждаться каждому человеку приходится очень много работать. Некоторые посвящают работе большинство времени в сутках, не оставляя времени для себя и на полноценный отдых. Таким образом, эффективность работы падает. Каким же образом справляться с эмоциональной нагрузкой?

С появлением гаджетов, казалось бы, жизнь должна была существенно облегчиться, но все происходит наоборот. Современные технологии сделали нас более ленивыми и менее стрессоустойчивыми. Мы постоянно имеем доступ к новостям https://www.investua.com.ua/, нервничаем, если что-то не успеваем, и от каждого звука сообщения вздрагивает сердце. И не смотря на то, что они должны были помогать, мы становимся менее эффективны.

Многие сотрудники вынуждены работать на износ, выполнять сверхурочную работу или переделывать задания после кого-то, для того, чтобы получить высшую должность или просто не потерять работу. Выходя с работы, вместо того, чтобы отключиться, мы продолжаем проверять мессенджеры и почту. Вдруг там появится что-то новое, и дома нужно будет снова приступать к работе.

Нередко случаются ситуации, когда лучший сотрудник в компании резко все бросает и увольняется. Почему это происходит? Была достигнута определенная точка кипения и накал эмоций. Пришло осознание, что больше жить так невозможно и пора что-то с этим делать. В итоге фирма лишается ценного сотрудника и разводит руками: что случилось, все же было нормально?

Всему виной эмоциональное выгорание, которое требует профилактики.
• Полезные привычки.
С самого утра нужно придумать ритуалы, которые будут программировать вас на продуктивную и приятную работу. Посвятите буквально 15-20 минут каждое утро себе. Проведите небольшую зарядку или почитайте полезную книгу. Тогда день пройдет приятнее.
• Наведите порядок на столе.
Приятнее работать, когда на рабоче столе чистота и порядок. На столе должно быть минимум вещей и только те, которые нужны для работы – все лишнее убираем с поля зрения. Разложите все так, чтобы было легко найти. Тогда в течение дня у вас не будет стресса из-за того, что какой-то нужный документ потерялся.
• Медитация

Большинство людей считают медитацию бесполезной. Очень сложно сидеть и ни о чем не думать, в это же время можно было сделать столько всего полезного. Но наш мозг работает каждый день с невероятной скоростью. Порой ему просто необходимо замедлиться и отдохнуть.

Между эффективной работой и работой на износ очень тонкая грань. Научитесь все балансировать и тогда эмоциональное выгорание вас не настигнет.

admin