Каждому человеку под каждое направление и настроение свое время. Какого-то единого рецепта нет. Попробую перечислить основные преимущества занятий различной направленности в разное время дня. А вы методом «научного тыка» попробуете почувствовать свое тело и подобрать оптимальный вариант.

Преимущества: заряжает энергией на целый день, с утра вы не вымотаны дневными заботами, и тело не перегружено (восьмью часами на каблуках).

Недостатки: к интенсивной тренировке необходимо подготовиться, проснуться минимум за 2 часа, и за 1 час заправить свое тело сложными углеводами и белками.

Вечерние тренировки
Преимущества: можно подготовиться физически, правильно поесть до упражнений, можно эмоционально выплеснуть стрессы всего дня.

Недостатки: очень сложно себя заставить пойти на тренировку, к вечеру находится куча отговорок и супер срочных дел, вряд ли получится выкроить время – звонки, сообщения. Тело может быть уже уставшим к вечеру.

Спокойные классы Mind Body (Йога, Растяжка, Пилатес, Тай Чи )
Утренние тренировки
Преимущества: не требует специальной подготовки и завтрака, можно заниматься на голодный желудок и практически сразу после пробуждения. Медитация и спокойные техники помогают настроиться на новый день и начать его спокойно.

Недостатки: если вы по темпераменту очень энергичны, может усыплять. Не стоит особо углубляться в спокойные техники, стоит выполнять и динамичные комплексы упражнений.

Вечерние тренировки
Преимущества: помогает снять напряжение после трудового дня, успокоить нервную систему перед сном.

Недостатки: самое главное – заставить себя на нее прийти. Обычно находится миллион оправданий, чтобы не ходить именно сегодня. Настраивает на расслабление, и если дома еще ужин, дети и куча дел, то может сослужить плохую службу.
Преимущества: помогает настроить организм на бодрость, при этом, не перегружая его, запускает метаболические процессы.

Недостатки: только один – заставить себя одеть форму и выйти в парк или поехать в бассейн.

Вечерние тренировки
Преимущества: можно выделить достаточно времени для длительной тренировки, хорошо подготовиться и настроиться.

Недостатки: опять же, не поддаться желанию пропустить; но, в отличии от Mind Body, эти тренировки вряд ли введут вас в состояние блаженной медитации, помогут немного расслабиться и отключить мозг от рабочих проблем.