Category: Женское здоровье

Мужские и женские продукты

При составлении рациона питания, необходимо учитывать особенности физиологии мужчин и женщин.

• У мужчин в организме больший объем крови, более быстрый обмен веществ, они выше и физически сильнее прекрасного пола.

• У женщин процент содержания жира в тканях в полтора раза выше, чем у мужчин — 26% против 12%.

Чтобы сохранить здоровье и поддерживать тело в форме, специалистами был составлен список «женских» и «мужских» продуктов.

Продукты для мужчин

Орехи

Орехи содержат в себе витамины В и Е, магний, цинк и другие микроэлементы, которые необходимы для нормального функционирования половой системы и способствуют выработке мужского гормона тестостерона. Грецкие орехи являются природным афродизиаком, а в сочетании с медом становятся просто природной Виагрой.

Томаты

В помидорах содержится много ликопина ,являющегося помощником в работе предстательной железы. К тому же, ликопин — мощнейший антиоксидант, препятствующий старению, а некоторые ученые предполагают, что он способствует увеличению количества и подвижности сперматозоидов.

Рыба

Как известно, мужчины чаще, чем женщины страдают заболеваниями сердца и сосудов. Жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень холестерина в крови. Употребление рыбных блюд 2 раза в неделю уменьшит риск возникновения инфарктов на 30%.

Сладкий перец

Содержит большое количество витамина С, который необходим, чтобы укрепить мышцы и кости. Как правило, нехватка этого витамина наблюдается у большинства представителей сильного пола.

Мед

Этот продукт пчеловодства содержит в себе огромное количество различных микроэлементов, которые помогут оставаться энергичным весь день.

Гранаты

Регулярное употребление гранатового сока снижает риск развития рака простаты подробнее на сайте http://www.emcmos.ru/articles/rak-prostaty-lechenie-raka-predstatelnoy-zhelezy. Кроме того, плоды граната содержат большое количество витамина В12, который улучшает циркуляцию крови, что благотворно сказывается на эректильной функции.

Продукты для женского здоровья

Морская капуста

Эти водоросли чемпионы по содержанию йода и железа. Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы, которая у женщин подвержена большим нагрузкам, особенно во время беременности и критических дней. Морская капуста низкокалорийна, что позволяет употреблять ее каждый день без вреда для фигуры.

Авокадо

В плодах авокадо много полезных жирных кислот, калия, большое количество витаминов. Эти полезные вещества необходимы для роста волос, ногтей, здоровья кожи и профилактики старения. Мякоть авокадо весьма калорийна, поэтому в сутки рекомендуется съедать не более одного плода.

Кисломолочные продукты

У женщин с возрастом повышается риск развития остеопороза, возникающего из-за недостатка кальция. В кисломолочных продуктах, таких как творог, ряженка, кефир содержится наибольшее количество легкоусвояемого кальция. Эти продукты следует употреблять ежедневно.

Соя

Этот продукт содержит изофлавоны, которые являются растительным аналогом женского гормона эстрогена. Употреблять в пищу продукты, содержащие сою необходимо для профилактики рака молочной железы и женской репродуктивной системы. Изофлавоны содержит и белокочанная капуста.

Клюква

Женщины больше, чем мужчины подвержены циститам и другим заболеваниям мочевыводящих путей. Клюква обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами и является одним из лучших средств для лечения и профилактики таких заболеваний.

Из продуктов, несущих пользу для обоих полов, можно выделить бобовые, морепродукты, молоко и яйца — источники белков; оливковое, подсолнечное, льняное и другие масла, содержащие Омега-3 жирные кислоты.

admin