Важно для нормальной работы организма. Она метаболизируется до двух коферментов, которые важны в процессе синтеза жирных кислот, а также в их деградации. Витамин В5 еще участвует в переваривании углеводов и белков.

Помимо своей основной роли в энергетическом обмене организма, кислота участвует в синтезе холестерина, стероидов, гормонов и метаболизме лекарств.

Сколько пантотеновой кислоты нужно нашему организму в день? Ежедневные потребности здорового взрослого человека удовлетворяются 5 мг витамина. Витамин В5 содержится во многих продуктах, а его суточную дозу можно получить с помощью пищи.

Суточная доза составляет от 4 до 7 мг. Продукты, которые содержат витамин: курица, телятина, яйца, картофель, овес, помидоры, цельные зерна. Грибы шиитаке богатый источник пантотеновой кислоты. Они содержат в 20 раз больше этого витамина, чем другие грибы.

Может ли быть передозировка? Случаев передозировки не зарегистрировано. Как водорастворимый витамин, из организма выводится лишнее количество кислоты.

Дефицит пантотеновой кислоты. Учитывая жизненно важную роль витамина в катаболических (деградационных) процессах в организме, его дефицит связан с недостатком энергии для осуществления основных процессов в организме.

Симптомы, которые испытывают дефицит витаминов. В5 – мышечные спазмы, скованность, боль и онемение. Это важно для синтеза холестерина, производства эритроцитов.

Дефицит связан с раздражительностью, истощением, нарушением сна, беспокойством. Пантотеновая кислота чаще встречается в витаминных добавках.

Этого витамина обычно не хватает: беременным, курильщикам, людям, подверженным стрессу, тем, кто злоупотребляет алкоголем.