Вы не обратили внимания, что в последнее время на улицах городов можно наблюдать все меньше и меньше людей, занимающихся спортом? Неужели россияне стали меньше интересоваться своим здоровьем и физической формой? Отнюдь. Просто с загазованных городских улиц любители физической активности перебираются в современные и комфортные фитнес клубы
www.sofiyasport.com. Сейчас не занимаются гимнастикой или физкультурой. Сейчас все занимаются фитнесом.
В каждом городе уже, наверное, есть, по меньшей мере, один фитнес клуб, напоминающий собой спортивный центр, с большим количеством разнообразного тренировочного оборудования, спортивных классов и групп как для взрослых, так и для детей. Стоит отметить, что это не спортивные секции, которые мы посещали в детстве. Фитнес клубы ориентированы на людей, которые хотели бы поддерживать себя в хорошей физической форме благодаря регулярным тренировкам на тренажерах, аэробике и спортивным танцам, йоге и другим экзотическим для новичка упражнениям.
Большинство фитнес центров практикуют клубную систему. Для посещения фитнес клуба (смотрите, как открыть фитнес клуб) нужно стать его членом, купив абонемент. Обычно абонемент покупается на год. При покупке абонемента нужно сразу заплатить за весь год вперед, поэтому цена получается не маленькая. Если вы никогда не бывали в фитнес клубе и не представляете, что ожидать и подойдут ли вам занятия фитнесом, позвоните в фитнес клуб и попросите гостевой абонемент. Некоторые клубы предлагают одно бесплатное посещение клуба с ознакомительными целями.
Для занятия фитнесом подойдут любые спортивные штаны и спортивная маечка. Обычно в фитнес клубе есть магазин с модной, стильной и, как правило, дорогой спортивной одеждой для фитнеса и йоги. Однако, не стоит покупать такую одежду на первое ознакомительное занятие. Если вам понравится и вы купите клубный абонемент, то потом сможете подобрать подходящую одежду для тренировок.
Вы заходите в тренажерный зал, и у вас глаза разбегаются. Что же нужно делать, куда идти? Для начала походите по залу спортивной походкой для разминки, подышите. Затем идите на велосипедный тренажер. Вам будет достаточно провести там 10 минут. На велосипедном тренажере вы не только тренируетесь, активируя производство эндорфинов, но и имеете возможность оглядеться вокруг, понаблюдать, как другие посетители пользуются разнообразными тренажерами, сориентироваться относительно местных негласных правил.
На входе или в самом зале должны быть размещены правила посещения фитнес клуба. Если их по какой-то причине нет, то знайте, что с собой следует взять полотенце, чтобы вытирать пот. Благодаря полотенцу вы не будете оставлять следы пота на оборудовании. Не приветствуется использование сильнопахнущей парфюмерии и духов. Для избегания неприятного запаха пота пользуйтесь антиперспирантами без запаха. Если в зале слишком много людей, то следует с особой осторожностью пользоваться тренажерами, чтобы кого-то случайно не задеть. Если в фитнес клубе есть закрывающиеся кабинки, то лучше оставить свои вещи в кабинке (можно принести свой замок и ключ, если позволяет конструкция кабинки). Не нужно захламлять тренажерный зал.
Обувь должна быть удобная, спортивного кроя. Если в тренажерном зале слишком много посетителей, то неплохо взять таблетки, освежающие дыхание. Не следует громко разговаривать или производить громкие звуки во время тренировки — это отвлекает других посетителей. Не следует при опускании штанги бросать ее на пол.
Если в зале работает тренер-консультант, обязательно посоветуйтесь с ним на предмет упражнений, которые вам подойдут для достижения нужных результатов. Возможно, вам совсем не нужны силовые упражнения, а лучше уделять больше времени упражнениям на растяжение. Посмотрите расписание групповых занятий, например, йога, пилатес, аквааэробика и т.д. Вы обязательно найдете для себя что-нибудь интересное.
